【向ヶ丘遊園・登戸】首や肩のつけ根がガチガチ！痛みの原因と解消法
「デスクワークで夕方になると首や肩のつけ根がガチガチに凝り固まる…」
「ストレッチをしても、すぐに重だるさが戻ってしまう…」
向ヶ丘遊園、登戸、生田、宿河原エリアでも、こうした首のコリや肩の辛さに悩まれている方が非常に多くいらっしゃいます。
「自己流ケアで合っているのかな？」「どこへ相談すればいい？」とお困りの方へ向けて、この記事では角度別の原因チェック、注意したいNG行動、そして当院（リカバリー鍼灸接骨院）での施術アプローチを分かりやすく解説します！
1. 角度でわかる！首や肩のつけ根ガチガチの原因チェック
首や肩を動かしたときに「どの角度で痛むか・突っ張るか」によって、傷めている筋肉や原因が変わります。
上を向いたときに首のつけ根が痛む・詰まる：
首の後ろの深層筋肉（頭板状筋など）がガチガチに固まり、頚椎の関節可動域が狭くなっている可能性があります。
首を左右に倒すと反対側の肩が引っ張られて痛む：
首から肩にかけて走る大きな筋肉（僧帽筋・肩甲骨周辺）に過度な緊張が起きています。
首を回すと特定の角度でピキッと痛む：
筋肉だけでなく、首の小さな関節や神経周辺の炎症が疑われます。
2. 逆効果に！？やってはいけない注意点・NG行動
「つらいから」と、以下のような対処をしてしまっていませんか？
痛みを我慢して指でグイグイ強く押し込む
強すぎる刺激は筋肉や神経を痛めてしまう原因になります。
頭を勢いよくカクンカクンと動かす・急に回す
筋肉の連動性が落ちている状態で勢いをつけると、ギックリ首や急性炎症を引き起こす危険があります。
※「首を動かした時に鋭い激痛が走る方」や「手の痺れ・強いめまいを伴う方」は無理をせず、疾患（頚椎ヘルニア等）が隠れている可能性も考慮して専門的なケアを優先してください。
3. 当院（リカバリー鍼灸接骨院）のアプローチ
当院では、単に表面を揉みほぐすのではなく、原因を見極めてアプローチします。
深層筋への手技＆鍼施術：
指では届かない首と肩のつけ根の奥深くにある筋肉の緊張を緩和します。
首と骨盤の連動調整：
背骨・骨盤の歪みを整え、首に余計な負担がかからない身体づくりをサポートします。
セルフケアでは取り切れない深部のコリを解きほぐし、首回りの可動域を広げて軽やかな毎日を取り戻しましょう✨
セルフケアで一時的にラクになっても、すぐに重だるさが戻ってしまう場合は根本的なケアが必要です。「セルフケアだけでは限界を感じる…」「自分の症状も診てもらえる？」と感じたら、我慢せずお早めにご相談くださいね。
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