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  • yoshifumi inagaki

【睡眠の質はどうですか??】

朝スッキリ起きれないことはありませんか??

睡眠の質を上げる為には、就寝前の環境がとても大切です👍

そもそも睡眠の質を下げてしまう環境とは?🤔?


<就寝前のNG行動8つ>

1.熱いお風呂に入る

2.コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物の摂取

3.夕飯をお腹いっぱい食べる

4.寝る前にタバコを吸う

5.激しい運動

6.テレビやゲーム、パソコンの作業

7.コンビニに行く

8.夕方以降に仮眠をとる


就寝前にこのような習慣をとっていませんか??

これ1つでも当てはまる場合、睡眠の質が下がっている可能性があります💦

3つ以上の場合、要注意です⚠

このような習慣になっていると、お身体が休まらずに疲れが蓄積されています😥


睡眠は、お身体の回復をするのは皆様ご存知と思います😊

それだけではありません!!

炎症を抑える作用がある為、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病、認知症の改善も認められると言われています!

他にも、自律神経やホルモンバランスにも関係していると言われています👍

健康面や精神面でも、良い睡眠をとることはとても大切です(-_-)zzz


簡単なチェック方法がございます!

睡眠の質が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください😌


川崎市多摩区で交通事故によるむち打ちや怪我施術に力を入れております。

早期対応が、後遺症を残さないために重要です。

万が一、交通事故に遭ってしまった場合、リカバリー鍼灸接骨院にお任せください。

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