【向ヶ丘遊園・登戸の整骨院】腕が上がらない…肩の痛み・50肩の原因と角度別チェック法
「腕を横から上げると肩がピキッと痛む…」
「日常の着替えや、高所の物を取る時に肩に違和感がある…」
向ヶ丘遊園、登戸、宿河原、生田エリアでも、このような肩の痛みや50肩（四十肩）のお悩みで当院にご相談される方が非常に増えています。
「そのうち治るだろう」と放置したり、無理に動かしたりしていませんか？この記事では、肩の痛みの角度別の原因ややってはいけないNG行動、根本改善に向けたアプローチについて分かりやすく解説します！
1. 肩の痛み・50肩の原因は「痛む角度」で全く違う！
実は、肩の痛みは腕を上げる「角度」や「動作」によって、原因となっている筋肉や関節の場所が全く異なります。ご自身の肩の状態をセルフチェックしてみましょう！
① 0°〜60°で痛む方（上げ始めの初期段階）
筋肉の動きが低下し、関節の中で組織が挟み込まれている（インピンジメント）可能性が高いです。
② 60°〜120°で引っかかる方（真横〜耳の高さ）
関節包や腱板系（ローテーターカフ）にダメージや炎症が起きている可能性が高いです。
③ 腰に手を当てる・頭に手を乗せる動作で痛む方
特定のインナーマッスル（腱板）に過度な負担や部分断裂が起きている可能性があります。
2. やってはいけない！肩の痛みを悪化させるNG行動
肩が痛む時に「痛みを我慢してグルグル大きく回す」「無理に引っ張るストレッチをする」のは絶対にNGです！
無理な刺激は炎症を悪化させ、50肩を長期化させる最大の原因になります。また、放置して秋冬の冷え込む時期を迎えると、血行不良も重なって激痛に変わってしまう恐れがあります。
3. リカバリー鍼灸接骨院でのアプローチ
向ヶ丘遊園駅徒歩8分の「リカバリー鍼灸接骨院」では、単に痛む場所を揉みほぐすだけでなく、痛む角度から原因を徹底分析します。
・炎症を抑え痛みを和らげる施術
・肩関節・肩甲骨の柔軟性改善
・再発を防ぐための筋力強化や姿勢指導
一時的な気休めではなく、「再発しない体づくり」を一人ひとりに合わせてオーダーメイドでサポートいたします。
「夜間に痛くて目が覚める（夜間痛）」「じっとしていてもズキズキ疼く」「セルフケアでは限界を感じる」という場合は、セルフケアの範囲を超えている可能性が高いため、無理をせず治療を優先してください。
肩の違和感や不調を感じたら、お早めに当院へご相談くださいね！
🎥 実際のチェック動作はInstagramリールで公開中！
文章だけでは分かりにくい「肩の角度別セルフチェック」の詳しい動作は、当院のInstagramリール動画で分かりやすく解説しています！ぜひこちらも合わせてチェックしてみてくださいね✨
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